po przerwie

[...] bica na wyciągu: 50 kg x 12 40 kg x 8 30 kg x 6 20 kg x 8 6. Prone Y (manipulatory łopatek) 3 kg x 10 3 kg x 10 3 kg x 10 Uwagi: 1. PP bez pasa, na szybkości. Mp po krótkiej przerwie. Doszedłem do wniosku, że wyciskopodrzut nie jest dobrym ćwiczeniem na maksowanie- nawet nie chodzi tyle o tlen, co o to, że odkładanie po chuyu męczy. Nie da się [...]

Jak wrazenia po tygodniowej przerwie? W sensie w trakcie. Bo ze lekko na ciele i duszy to jasna sprawa! U mnie tez taka i az sie rwe :-D ale troche sie boje.

[...] zjesc porzadnie i juz drugi obiad zostal w lodowce w pracy. 13.09.2016 1. rano - kawa, jablko 2. 12 - pomiedzy jednym a drugim spotkaniem zdazylam skorzystac z kateringu w przerwie - 1 kromka razowego z zoltym serem 3. 15 - zaplanownay obiad - udka z kurczaka z jasminowym, ogorek surowy 4. 21 - 2 banany Wg dziennika wyszlo i 1000 kcal {{:-( [...]

[...] na siłkę i miałam przeżycia jak nigdy \-) FBW3 1.PP 5x8-10 20/22,5/22,5/25/27,5x4 - w ostatniej serii zgubiłam rytm i nie poszło dalej, zaskoczyła mnie własna siła po takiej przerwie, bardzo ok. 2a. Box przysiad 3x12-15#-P 30kgx15/32,5kgx13/32,5kgx10 U mnie na siłce nie ma racka i gdy wostatniej serii nie wstałam, poprosiłam "miłego" pana, który [...]

[...] zmęczyć, bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się na ćwiczeniach wielostawowych, a o ewentualne niedociągnięcia w sylwetce będę się martwić później. Za Waszą namową [...]

Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]

[...] Redukcja dzien 45 Znow spalem prawie cale 4h %-) ale wstalem jak codzien i 45min Cardio wjechalo jak trzeba. W pracy w miare spokoknie i sie nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze urwe sie godzine wczesniej bo i tak mam pare nadgodzin. Zwinalem sie po 13. W domu bylem o 14, pogadalem [...]

[...] :-D Tak ta wspolna pasja przeniosla nasze małżeństwo naprawde na inny level :-)) Uklada sie nam duzo lepiej jak kiedys. 21.01.2019 Mini cut tydzien 3 Po takiej dlugiej przerwie spalem jak na pierwsza nocke calkiem przyzwoicie. Wstawalem 3 x do kibla co 2h ale i tak nawet sie wyspalem. Po 6 godzinach myslalem czy nie wstac ale regeneracja u [...]

[...] pod nowa maszyne zaczynalem w poniedzialek i musialem do soboty do 6 robic. Jako ze w sobote zawsze zakupy robie to po pracy zjadlem w domu ostatni posilek i pojechalem na zakupy. W domu wszystko ogarnalem i poszedlem spac dosc pozno co wybilo mnie z rytmu. Do tego 2 czy 3 nocki po paromiesiecznej przerwie i jakos ciezko mi teraz zaskoczyc.

[...] Lodami Magnuma na pozegnanie rozpusty i dzisiaj pozniejszym popoludniem wjada Nogi :-)) i wtedy postaram die dac juz szczegolowa rozpiske. Teraz aktualnie krece Cardio bo troche pospalem %-) Na koniec Fotencja jak to aktualnie wyglada na start po tej najdluzszej przerwie jaka w zyciu mialem. /SFD/2020/5/17/5ac720e4fb3649e6b98d61b1a7b6b51f.jpg

oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]

[...] Maccabi Kiryat Gat został w ostatniej chwili odwołany. Końcowe miesiące jesieni Citko spędził w Grodzisku Wielkopolskim, gdzie rozegrał trzy bezbarwne spotkania. W przerwie zimowej wyjechał ... Trafił tam, gdzie docelowo miał wyjechać, czyli do ...Izraela. Ponad pół roku występował w zespołe tejże ekstraklasy Hapoelu Beer Sheva. Podobno [...]

[...] Po kawałku gryzłam i łykałam patrząc wciąż na dynię. Zrobione:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c07f3ea1584f71a09ba22795cda906.png Trening dzisiaj to 20 km na rowerze. W przerwie "lunchowej" 10 min na orbitku i miniobwód: 30x spięcia brzucha na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad przy ścianie z rękoma do góry. To wszystko powtórzone [...]

Witam po prawie półrocznej przerwie!!! Przerwie od internetu, ale nie od treningów oczywiście :-) Postanowiłam znów coś popisać, może któraś mądra głowa coś mi doradzi. Generalnie stagnacja maksymalna... W wakacje sobie popuściłam i od końca sierpnia postanowiłam skorzystać z porad trenera personalnego, który mnie ujął swoją zdolnością motywowania [...]

[...] z Natem Diazem, kolejnym rywalem Anthony’ego Pettisa powinien być Conor McGregor Anthony Pettis jest zestawiony do pojedynku z powracającym do rywalizacji po dłuższej przerwie Nate’em Diazem na gali UFC 241. To jednak nie przeszkadza jego menadżerowi, Abrahamowi Kawie, w planowaniu następnej walki dla byłego mistrza wagi lekkiej. Kawa [...]

[...] a raczej brałam w nich udział ale jako pomocnik egzaminatora, zwłaszcza, gdy trenować zaczął mój brat:) właściwie więc dzielą mnie dwa egzaminy od dana :) ale po takiej przerwie trochę to zapewne potrwa:) Co się odwlecze to nie uciecze, pas i stopień nie są odzwierdciedleniem umiejętności. Co do vale tudo, to trenowałam je już wcześniej. [...]

knife wielka prosba) pomozesz ułozyc plan na siłe dla 40 latka z 20 kilkuletnim stazem w SW po 3 letniej przerwie( kregołusp ;-(((( ) a moze na siłe i na mase??) dasz rade dwa??) po powaznej lekturze ( raz jeszce strony( ITF) ,i tego co tutaj piszesz..no ..)) jestes conajmniej jak Chuck Norric hahhahaha MASTER )

[...] bo się okazało że zmienili godzinę zamknięcia siłowni z 21 na 20 :/ Więc trochę robiłem mniej serii, zresztą nie chciałem przesadzić żeby jutro normalnie wstać po takiej przerwie. No to zacznę początku, suwnice zamiast przysiadów robie dlatego, że zawsze przy przysiadach miałem jakieś chore problemy, jak nie ból kolan to jakby bardzo dziwne [...]

[...] wieczorem i trzyma do dzisiaj. "Biedoka" się kuruje i mam nadzieję ,że nie złapie grypy ,która ostatnio zbiera dość obfite plony. Dzisiaj wstałem rano i po 30 min. przerwie od przyjęcia Cp zjadłem śniadanko które składało się z: - 5 jajek - cebulki - pomidorka - "Soli czosnkowej"- nie wiem dokładnie jak się to nazywa ale taki [...]

[...] 5. dnia 100 mg/d w 2 dawkach podzielonych przez 5 dni. W przypadku niepowodzenia, stosując takie same dawki, można ponowić próbę w trakcie następnego cyklu. Po 3-miesięcznej przerwie istnieje możliwość powtórzenia próby przez 3 kolejne cykle. Dalsze próby są bezcelowe. W przypadkach oligospermii podaje się 50 mg/d przez 6 tyg. Uwagi: Podczas [...]